b od 16 lat

[...] nie potrafie zliczyc :D 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lekko sie wyrzezbic, zbic miesnia, masa lekko moze pojsc w gore ale to nie wazne 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): no raczej mam tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: zyje :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] przeczytac calosc - wylacz ten watek. Jesli masz mi tu trollowac, tez dzieki, mozesz juz isc. Chce uzyskac pomocy na temat cwiczen, bez silki, bez laweczki itp. Wiek - 16 lat Zacznijmy od celów. Mam zamiar spalić tłuszcz z brzucha, przybrać na mięśniach klaty, bicepsów, pleców i ud. Przyjmuję Omnitrope 2mg na dzień (kucie), dawka nie do [...]

Witam... Cwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni (klata, brzuch, biceps, triceps, barki, plecy. Na nogi nie mam, bo mam z trenerem i nie pozwala mi, bo później nie będę rósł :D). Chodzi o to, że od kilku dni jem regulanie i ogólnie zdrowo się odżywiam. Nie jem w ogóle słodyczy a nie jak przedtem, że mogłem zjeść z dwie paczki czipsów i [...]

Mam 16 lat (w grudniu 17) i jestem chory na celiakie... od dobrych paru lat. Jednak na diecie bezglutenowej później, bo chorobę wykryto późno (może miałem ją do urodzenia? niewiadomo) Przez to mam 163 wzrostu i waże ok. 53 kg. Można powiedzieć że choroba wyniszczyła mój organizm, bo jestem mały i chudy... Robię wszystko by urosnąć jem tyle ile [...]

..jeśli się pomyliłem to poprawcie. Chodzi oto, że jestem strasznie chudy, ważę 64~ kg, 16 lat a mam 185 cm wzrostu, przekłada się to mniej więcej na to, że gdy napnę biceps wychodzi mi większość ścięgien, gdy trzymam wyprostowaną dłoń widać ścięgna palca środkowego i wskazującego, przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam [...]

Witam. Mam 16 lat wzrost 1.85m W zyciu boksowałem jakieś 4 miesiące, potem miałem długą prawie roczną przerwę i teraz od dwóch miesięcy znowu trenuje ( z mysla ze bede kiedys profesjonalnym bokserem, troche wydaje mi sie to malo mozliwe ale ta mysl daje mi mobilizacje i sile na kazdym treningu :) jesli nawet nigdy mialbym nim nie byc, lubie sobie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. [...]

Witam. Mam 16 lat 184 cm 63 kg. Wcześniej trenowałem przez pół roku ACT. Trenuje od 2 lat siatkę i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu zwiększenia mocy mojego ataku. Etapem zwiększania całej mocy ciała jest trening lokalnej wytrzymałości siłowej. Znalazłem plan ukierunkowany na tą cechę ale niestety ćwiczenia które są tam zawarte nie [...]

od razu podaje wszystkie wymiary- mam 16 lat, 178 wzrostu ważę 68kg i mój max podniesiony ciężar to 55kg- wiem że to nie dużo, ale dopiero zaczynam i mam nadzieje że będzie lepiej. do dyspozycji na siłowni mam 1 hantelek 12kg (2x 2,5; 2x 1,6 2x1; +gryf) 2 hantelki po 2,5Kg sztange na ławeczce do wyciskania(prostej) (2x 3kg+ 2x6kg+ 4x10kg+ 2x12 [...]

Witam. Mam 180 wzrostu, ważę 66kg. Mam 16 lat (4 miesiące do 17). Sport uprawiam od zawsze, a na siłowni trenuje (z ciężarami) od roku. Można powiedzieć że robiłem ogólnorozwojówke. Ułożyłem sobie plan treningowy na masę- oto on: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi [...]

[...] tytoń. Innym wyjaśnieniem tego fenomenu mógłby być unikalny "garnitur genetyczny" tego afrykańskiego plemienia. - Wyniki naszych badań są w sprzeczności z lansowanym od 50 lat dogmatem, że dieta bogata w tłuszcz musi podwyższać poziom cholesterolu - twierdzi dr Glew. - Jeśli takiej diecie towarzyszy intensywny wysiłek fizyczny i ograniczenie [...]

Witam, Ostatnio byłem na masie ale od maja chciałem zrobić redukcję na lato i mam pytania 1. Chciałem skakać codziennie 1000x na skakance nie wiem czy jest to dobry rodzaj ćwiczenia na spalanie tłuszczu, a jeżeli są jakieś lepsze to jakie? Czy codziennie to za dużo? Czy skakać po treningu siłowym czy jest to obojętne kiedy/ 2. Jakie suplementy [...]

[...] rotować okołotreningowo węglami, wiadomo jak to na keto cholesterol ponad normę jeden i drugi lekko jest i teraz jak to kontrolować? :) Przy każdym pobraniu krwi od 2 lat a było ich mnóstwo, mimo iz pije wodę przed a kobita mówi że słabo idzie. Nie mam żadnych problemów z pompą miesniowa. Cienienie w normie, miałem krótko anemię ale [...]

siema . mam 16 lat waze 60kg. cwicze od 7 miesiecy bez diety teraz zaczynam z dieta. rozpoczne diete z kreatyna mono. czy ryz moge od czasu do czasu zastapic makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka [...]

Witam. Mam 16 lat, waze 72kg i mierze 174 cm. Odkad pamietam mam lipomastie/ginekomastie. Jeszcze 2 lata temu wazylem 84kg, w rok schudlem do 60 kg, jednak caly czas bylem dosyc otluszczony (prawdopodobnie zbyt malo jadlem). We wrzesniu postanowilem, ze przejde na mase, poniewaz mialem chude rece, nogi, i ogolnie wygladalem jak chudzielec, tylko [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:111 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ogólnie około 12 lat, od 10 lat nie ćwiczę 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany: ? -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] argumentacje dlaczego właśnie ten. Zastanawiam się nad kupnem kolejnej puszki BCAA (kończe właśnie) więc mogę wybrać. 2. Jak się przedstawia stosowanie AAKG przy wieku 16 lat, niecałych 2 latach stażu, przebytych 2 cyklach kreatynowych (odstęp 3miesiące)? Trenuje SPLITem 3 dniowym z wykorzystaniem serii łączonych. Opłaca się brać czy lepiej [...]

Witam, jestem Grzesiek, mam 16 lat, od 3 miesięcy ćwiczę w warunkach domowych. Chciałbym abyście ocenili mój aktualny stan i doradzili mi co będzie dla mnie najkorzystniejsze. Osobiście uważam, że powinienem ułożyć jakąś dietę na masę i jakiś sensowny plan ćwiczeń. Moim głównym celem jest poszerzenie pleców, wyrobienie klatki i barków. Oto moja [...]

Dzień dobry 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: siłownia, trochę mma (rekreacyjnie) 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam. Mam 16 lat chodzę na siłownie od 14 roku życia na początku cwiczyłem 4 razy w tygodniu z doświadczoną osobą ale nie chciałem mieć diety bo bałem się że poprostu nie dam rady nad nią panować. :) Cwiczyłem ale z przerwami pierwsze 6 miesięcy bez pzerwy i 50kg na klatę :) Bez supli i bez diety tylko cwiczenia zero alko. Ale niestety robiłem [...]